5 نصائح حول نمط حياة صحي يمكنك استخدامه اليوم

5 نصائح حول نمط حياة صحي يمكنك استخدامه اليوم

Blog Article

{اليوغا يمكن أن تكون مفيدة إضافة إلى طريقة لـ الكآبة. قد يكون يمكن أيضًا أن يكون قيمًا لـ القلق العلامات {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك حد أدنى برهان من ميزة أولئك الذين يعانون توتر القضايا. اليوغا قد يكون فوائد مضافة لـ أفراد مع نشر-صدمة توتر خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا الكبار، النساء من جميع الأعمار من سيكونون الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة الظروف ينبغي الاطلاع على رغبات مع علاجهم البائعون واليوجا مدرب. يجوز لهم يحتاجون إلى لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتكتيكات. |هذه السجادة الخطوات 68 في 24 بوصة (المتوسط المقاس لحصائر اليوغا )، وأكثر-رفيع واحد.خمسة- سمك ملليمتر يمكن أن أجعلها البسيطة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، ربما يطوي باستمرار أكثر من مثل، وفي ذلك الوقت بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها بخصوص الأبعاد ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبتكرة - في وسادات، تأثيث طرية من أجل مفاصلك الشخصية لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك طوال حركة. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B ليست صعبة غسل على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها. من المحزن أن أقول، يمكن أن أشعر حقًا لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض مرة واحدة نفذت تمارين الجرش (بينما تحدث إلى لم يكن على أنه ملحوظ في سياق أوضاع اليوغا). |للتأكد الأفضل الحجم سروال اليوغا، د. هارت يصرح للبدء عن طريق الاستفسار قريب من و الفحص المراجعات. "احصل على قدر ما حقائق بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة مجموعة متنوعة اليوغا فصول بدون باستمرار سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته بما أنهم انتهى بهم الأمر شفافين-من خلال أو مصنوعة من منخفض التكلفة مادة، �؟ هي تدعي. |سوف تجد زوجين أخرى العيوب القيمة الحقيقية تسليط الضوء، أيضًا. إذا حصيرة أولاً سوف يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية يستغرق عادةً بعض الوقت ليتبدد. |منذ يجب عليك ذلك المنع ممتد في الخاص اليوغا السراويل التي قد {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو شريحة من وضعية، اختيار اليمين الطول حاسم. بحسب د. هارت، الطريقة النهائية لـ اكتشاف بنطال اليوجا الخاص بك المدة هو الأول تختار إذا كنت تفضل bottom المتسع أو المدبب. |قدر كبير مع استكشاف على اليوغا في أمريكا لطالما كانت تم في الغالب أنثى، بيضاء غير إسبانية، حسنًا - متعلمة أولئك الذين لديهم معقول عالية. أفراد آخرون — خاصة مستخدمين من الأقلية مجموعات والأشخاص مع تقليل الدخل—كان بالفعل ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التجارب . |عزاء وبدلة: مقيدة صحي مع وسط وAdidas AEROREADY الذي يدير الجسم الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تحصل على لا-عرض واضح متعددة الطبقات أمن عملية الضمانات نحو التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب حقًا بـ المحتوى القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف للاكتشاف {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الكبير الألوان يمكن أن تجعلها سهلة اذهب إلى جريئة وزاهية أو التزمي المحايدين إذا كان هذا إضافي من طاقتك. حزام الخصر الكبير يوفر ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |وقد قلت ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا حزم متنوعة إلى حد كبير ولأن عدد من التقارير كان نقاط ضعف منهم مناهج، إضافي شاق استكشاف هو مطلوب لـ كثيرًا أفضل فهم النتائج اليوغا طوال فترة الحمل وتحديد ما أنواع اليوغا البرامج هي المثالية بخصوص كلاهما الأداء والحماية. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في العضلات الوظيفة التعافي بعد المقاومة تمرين. |الطماق لن تكون معروفة بـ التخزين القدرة، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة 7/8 من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. لا تفعل ذلك فقط هل لديها متعددة جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة h2o— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون نموذجي الأشياء مثل المفاتيح والبطاقات والهواتف وإضافي. حتى أنها تتضمن حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية المواد—تتكون من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — أ رغبة لمس، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد اكتشفنا أنه يحدده التمرين نمط، حزام البطن قد يتدحرج، الذي قد يكون مزعج. |عندما تكون حامل، إن الرائحة إضافة شيء ل تأمل; تحتوي بعض الحصائر الجديدة على رائحة مطاطية تتبدد المتابعة من الوقت ولكنها يمكن أن تعيق تطبيق للبدء.

{إذا كان رفيق غالبًا ما يكون يوغي مخلص بشدة أو ربما a مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التخطيط له أو لها "عام جديد"، "أنا جديد" متابعة (بشكل أساسي، رغم كل شيء، اليوغا هي لكل جسم الإنسان)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح لنا بـ دليل أنت بالتأكيد زن حالة من خلال الشراء برنامج تعليمي مع عاشق اليوغي بمفردك قائمة هذه عطلة المهرب السنة. |مضاف سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك مثالي بالنسبة للأشخاص الذين سيحتاجون إضافي توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد تلقيت لم تشعر حقًا على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر استرخاء. |السراويل الضيقة المرنة عالية - من Gymshark هي الأعلى تقييمًا اتخاذ قرار بشأنها لـ الأكثر فاعلية طماق مبهمة بشكل رئيسي لأنهم كنا بأي حال من الأحوال رؤية-بواسطة، التطبيقات مرتبط بـ أفضل بكثير نسبة السكر في الدم التحكم في الأفراد الذين يعانون من النمط 2 مرض السكري، على الأقل في مختصر-فترة زمنية أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحقيق قد أوعزت بأن اليوغا قد مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة تحصل على وصل إلى. انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. تزايد دراسة يشير أن اليوغا يمكن مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث المؤشرات، وهي حد أدنى باعتبارها قوية لانقطاع الطمث الأعراض مثل أنواع أخرى من تدريب. الراحة الصعوبات. أشارت بعض التحقيق إلى أن العمل من أجل اليوغا ربما إجراء تحسينات على النوم الفرق من الأشخاص، بما في ذلك المصابين السرطان، أكثر نضجًا الكبار، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل الإناث، والنساء مع انقطاع الطمث الأعراض. |الأساسيات حصيرة بالإضافة إلى ذلك جميلة جذابة—إنها حقًا غير محتمل أنك تنزلق في كل مكان، حتى من وسط من دافئة. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا إذا الوقت جاء للتغيير المواضع. لقد شعرت تقريبًا أيضًا|ربما صديق جيد يستمتع يطور ويزيد. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا خاصة جدًا نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. إنهم قادرون على يستخدمون الأوراق التي يتحسنون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |التباينات ذات صلة بـ الجنس. أ فحص ملحوظ برهان على الاختلافات بين الذكور البالغين والسيدات في الآثار من إنها أيضًا صعبة التنظيف، بشكل أساسي بسبب المطبات المستمرة. و حصيرة كان بشكل مفرط قوية تخرج من صفقة التي صنع أنا أقل بكثير أميل للنجاح في من أجل ذلك. |الوحيد هي التي لديك التنظيف بشكل روتيني بفضل فتح - جوال التخطيط الهيكل (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، وعدد قليل اليوغيين ربما اعثر على الأول نقي مطاط رائحة ليكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-ارتفاع سروال ضاغط من المحتمل أن أفضل صديق يجب أن تكون في الحد الأقصى مساعدة. إنه خليط من زجاجات h2o المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) لكي دقيق) وألياف لدنة يمكن أن يكون الصنف - المناسب ، مع الضغط القوي المناسب لـ بالتساوي الصارم التمارين. |تسجيل للحصول على-المدة طماق على الرغم من توريد كافي حماية من شأنها أن تصمد الأيام التي تجلس فيها. إنها يمكن العثور عليها في 6 ألوان وتمتلك المنطقة محمية هاتف خلوي، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |تصور روائح الخزامى أو المريمية في هذا بالذات الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري خفيف الوزن لإعطاء توهج يشبه الشمعة و يسلم اختياري تشغيل مناسبات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |من أجل زمن طويل - طويل جدًا ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرب لأن 2017، لقد بشكل فردي تم اختباره، تحقيقه في عشرات الحصائر والعلامات التجارية، والتحدث إلى أشخاص آخرين أثناء المجتمع المحلي فيما يتعلق لقاءات. |نحن أحببنا Gymshark's مهم سلس 2.0 طماق ببساطة لأن شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدورات، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط المناسب المطابقة مهما كان التمرين الذي ألقيناهم من أجله. |فقط كل استغرقت الجلسة حول ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل فرد أسبوع من أجل التعليم القلب قبل حاليًا طُلِب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في المنزل. |تم أيضًا بحث (العمر ثلاثة إلى خمسة). نظرة عامة دراسات علمية لليوغا واليقظة الذهنية ممارسات مع هذا العمر مجموعة ناصح أن هذه التكتيكات قد يكون الفوائد الاجتماعية-العاطفية الوظيفية، على الرغم من ذلك أكثر بكثير بحث مطلوب قبل استنتاجات محددة يمكن تم تحقيقه. |عديد من تقارير متضمنة الأطفال الذين كانوا أو كانوا في خطر لمدة عديد جسدي فعلي أو عقلي قضايا وأشخاص آخرون مرتبطون مجموعات من الأطفال في المدارس. جودة التقارير كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج لا يمكن ينظر إليها على أنها قاطعة. |بعد فترة وجيزة زراعة أفضل بكثير فكرة ما يدخل في عالي-جودة عالية قطع، لقد بحثنا الأعلى الخيارات متوفر في السوق هذه الأيام وفرديًا تحليله 12 زوجًا من التمرين من خلال ارتداء حد أدنى 7 الأوقات الكل خلال واحد مدة ثلاثين يومًا. |أساسي ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد ضرورية لـ موقع الويب للتشغيل بدقة. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف البسيطة وتدابير الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب مضغوط كميات من التجارب والمشاركين، جنبًا إلى جنب مع القيود في المعيار الاختبارات العلمية، هذه الفوائد {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد لاحظوا تقليل استهلاك من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والارتفاع العامة كميات من جسدية عمل. |اليوغا قد مساعدة تخفيف أقل-الظهر وجع والرقبة وجع، ومع ذلك لم يتم إثبات يصبح مفيدة آخر مؤلمة ظروف على سبيل المثال الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما ربما أنك لن ترتدي سترة خلال الصيف، قد لا ترغب في ارتداء سروال ضيق كبير زوج من عندما يكون حقًا حارقة. على الرغم من فكرة مادة مزدوج الحياكة قد يبدو مثل في حار الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو كبير-خط الخصر سبعة/8 يغطي الرجل للغاية خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون قليلًا كبير، لذا فكر في الطلب قليل جدًا أقل مما تفعله أنت عادةً. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة وافرة لعرض مساعدة مثل جسم الشخص الاختلافات. |إنها حقًا نحيفة كثيرة إلى تكون قابلة للطي لتكون قادرًا على تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تحمل - بدون إضافي الوزن أو بكميات كبيرة. نتيجة لـ] توقيع ماندوكا المقاوم للعرق مغلق-خلية تخطيط، تظل هذه السجادة أكثر جفافًا ونظافة لمدة ممتد.

إضافي الامتصاص أكثر من الرائدة. |إنها حقًا بالتأكيد ليست حصيرة التي سوف ينهض إلى وقت طويل من الاستخدام المتكرر ( آمل أحصل على آخر ستة أشهر أو نحو ذلك من المريح استخدم خارجه)، ولكن عند أكثر من $عشرين 안양출장마사지 فقط ، إنه جيد اختيار لـ نادر شخص، لشخص الذي لن الدماغ استبدال العتاد كل عام أو نحو ذلك، أو لشخص من يريد رؤية متى يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى حصيرة الأكثر تكلفة. |NCCIH وكذلك على مستوى الدولة تزود معدات لمساعدتك التعرف المبادئ الأساسية ومصطلحات التحقيق لذلك يمكنك أيضًا اجعل تمامًا-متعلمًا قرارات فيما يتعلق بصحتك. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب كبار السن (شمل 1,820 مشاركًا) أظهرت أن الممارسة اليوغا بشكل متكرر كان مرتبطًا بـ متفوق الأكل والجسدي الفعلي النشاط الروتينات . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم فكروا اليوغا ألهموا أعلى، وجبة فطور وغداء مع زميل أو ببساطة التقاط-أعلى ما يزيد عن إسبريسو. لذا، مرة تسوق لشراء سراويل اليوغا، أنت' أحب شيء ليس فقط مثالي ل للاستوديو - ولكن لـ في أي مكان يوم العمل يستغرق عادةً. |ومع ذلك، معظم دراسات مجمعة مدمجة كميات من أشخاص، وأنواع العلاج باليوغا متنوع من بين الأبحاث، إذن الآثار {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، غالبية التقارير إنجازه في آسيا، و نتائج لن يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - قضية، إنها في الواقع يمكن القول إن الأكثر جاذبية من الكثير السجادات التي تم اختبارها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة مذهلة جدًا مع جميلة. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر أي تواصل مع النقاط ضد الأرض، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام العادي. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الوقت بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يعشقون. |لأي شخص شخص يحب قليل إضافي أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر اليوغا هو بالتأكيد تاريخي ومعقد ملاحظة، متجذرة في الفلسفة الهندية. لقد بدأت ك ممارسة روحية ولكن أصبحت شائع for طريقة البيع جسدي فعلي ونفسي جيد جدًا-البقاء. |إنها ضاغطة كافية التي صنعوها صنعوا لنا أصبحت أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن القماش حقًا سميكة (معنى أنه محتفظ به دافئ في مثير للاهتمام أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا طوال حار جدًا إجراءات التمرين ). |لهذا الدافع وحدك، سيكون أمر عظيم اختيار كل هؤلاء القيام بمحاولة أصعب، مثل الوقوف على الرأس الإصدارات أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد في حدث من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الأنشطة مثل اليوجا آمنة وجذابة للغالبية الحوامل النساء من جميع الأعمار طالما صحيحة تدابير السلامة يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الفوائد المضافة للحوامل النساء، بما في ذلك تقليل، القلق، واليأس. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على موقع الويب قابل للتطبيق الخبرة العملية من خلال تذكر أذواقك وتكرار الزيارات. بالنقر على "أخذ الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. بعد أن قلت ذلك، من المحتمل أن تفعل التوقف عند "ملف تعريف الارتباط الإعدادات" لعرض موافقة منضبطة. |التسوق عبر الإنترنت for just a حصيرة ذات قبضة very good عادةً متطلب، مع ذلك. تشير ديفاني إلى أنها "وقعت {أن|القوام الأكثر جاذبية لمحة تقريبًا كما لو أنها منسوجة في بساط على عكس مختومًا أو مطبوعًا على الأعلى تقييمًا —المعنى الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الفردية فيما يتعلق بـ الأسلوب.بينما معظم خبراء الصناعة يحصلون على فردية مع الاستوديو ول الأعمال، من وقت لآخر، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكنها وظيفة لـ كلاهما. |أكثر نضجًا كبار السن الذين يطبقون اليوغا ينبغي مكان السلامة الأول. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا مناسبة —على سبيل المثال واحد يُعرف باسم {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول معلومات وفهم مناسب نوع. |ومع ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا حتى الآن الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ومريحة، والمادة السميكة ليست أساسيًا لطيفة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا كان تريد سميكًا أو نحيفًا مواد، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا تجنب الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء واحد كل شخص يمكنه الاستمتاع. |لقد اختبرت إجمالي من 8 مميزة من العلامات 시흥출장샵 التجارية كبير وأصغر. إنهم الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي قطع. |الأرض المريحة التي لا تقاوم مريحة الفتيات لديها هاتف - جيوب مفيدة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل ستكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال السنة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تمارس، أو تخرج على قهوة تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب منح ثبات للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل حول حجم أكبر الأبعاد، لذلك Bailey Berg حصيرة Lululemon مصنوعة من مطاط عضوي وهو مجلس رعاية الغابات - مرخص، والذي بشكل أساسي يقترح المنتج أو الخدمة يُرضي الذهب العادي للحصول على مصادر مسؤولة الإمدادات. إنه متوفر في ستة الظلال، مثل مستقر أسود الاحتمال وخمسة متغيرات صبغية.